저는 먹방 보면서 참아요ㅠㅠ 화면으로 보는건 참을 수 있는데 저는 냄새는 못 참아서 가족들이 집에서 맛있는거 먹으면 냄새나니까 방 문 닫고 먹방보거나 다신 어플 들어와서 다이어트 하는 분들 보며 그래도 동지가 있다..! 하면서 더 위로되는 것 같아요 ㅎㅎ. 글고 너무 배고프다 싶으면 물 많이마시구요
1. 일단 식사할 때, 단백질이랑 탄수화물 양은 정해두고 조절하면서 채소를 포만감 들때까지 먹습니다. 특히 잎채소(상추, 양상추, 양배추, 청경채 등)은 많이많이 먹어도 진짜 괜찮거든요. ㅎㅎ 삼시세끼를 잘 챙겨먹으면 배불러서 간식 생각도 장 안나요.
2. 운동하세요. 운동하면 배고픔이 사라져요... 다 끝나고 나면 뭔가 지쳐서. ㅋㅋㅋㅋ 그치만 운동하고 건강한 식단으로 영양소 보충 꼭 해줘야하구요!
3. 주말마다 가족들에게 요리해줘요. 지금까지 해준 게 닭볶음탕, 부대찌개, 오므라이스, 크림파스타, 오일파스타, 아귀찜, 떠먹는피자, 또띠아피자, 오리고기케밥, 밀푀유나베.. 정도였나. 여기서 밀푀유나베 빼고는 사실 제가 먹을 수 있는 메뉴가 없어요. 그렇지만 제가 직접 장보고, 요리하고, 플레이팅하고, 가족들이 먹는 거 지켜보고, 피드백받고, 설거지하는 과정에서 이미 저는 그 메뉴를 눈으로 냄새로 귀로 다 먹고 배부른 느낌이 들더라구요. ㅎㅎ
다신
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