다이어트

Q.건강한 다요트 식단 맞나요?

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맞나요?? 아침으로 먹었어요..
아침은 이캐 먹고
점심도 일반식
저녁은 닭가슴살 샐러드 먹고 있는데 아주.. 조금씩 빠지고 있답니다..
운동은 매일 실내자전거 1시간 이상씩
스트레칭 10~15분 하고 있어요~ 어떤가요? ㅎㅎ

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쿄부기러브
05.02 10:51
일반식에 염분이 너무 많아요. 특히 국은 다이어트 할 땐 왠만하면 안드시는 개 좋습니다. 비빔밥도 고추장이 많아 보이고, 특히 돈까스... 튀김류는 피하셔야해요ㅜ.. 하루 한끼니까 제대로 먹자고 생각하실 수 있는데, 그 한끼 때문에 입맛이 길들어져서 다른 끼니에 식단 조절하기 힘들어요. 차라리 전체적인 밸런스를 맞추는 것이 좋아요. 아침 저녁을 탄수화물-단백질-지방 밸런스 생각해서 드시고 점심을 일반식에서 국물을 빼시거나 반으로 줄이시는 게 훨씬 좋습니다. 싸이클은 너무 오래 타면 무릎 나가니까, 유산소 종류를 다양하게 바꿔보시고. 몸 제대로 만드실꺼면 근력 운동 당연히 하셔야해요.
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