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  • NaSoRom
  • 입문2019.05.09 20:58117 조회2 좋아요
Q.다이어트중 종합비타민 뭐가 좋을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
grn비오틴(비타민H)은 구매했구...
종합비타민으로 뭐가 좋을지 고민이네요!
다이어트 46일째 -9키로 감량하니까 면역력이 떨어져서 그런가.. 저녁되면 힘이 없구 다이어트 1달째엔 아침에 잘 일어나고 개운했는데 요샌 아침에 일어나기가 힘들어지네요ㅜㅜ 그래서 종합비타민을 먹어볼까 하는데 다이어트 하시는 고수님들은 뭐 드시는지 궁금해서 올립니다~

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댓글 (13)

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정석
  • 다욧1a
  • 05.09 23:31
  • 전 센*륨이요
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채택된 답변
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입문
  • NaSoRom
  • 05.13 16:20
  • 마시애린 애린님 감사합니다! 이미 채택을 해버려서 참 죄송하네용ㅜ. ㅜ 저 면역력 떨어져서 포진걸려 피부과 다녀왔네용.. 애린님 말씀처럼 이제 하루 3끼 먹어볼랍니당! 오늘도 좋은하루되세용😉
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다신
  • 마시애린
  • 05.11 11:36
  • NaSoRom 간단이어도 적절 섭취량은 채워주셔요ㅎㅎ 8시간내에 3끼 드시기에 충분하다 생각해요
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입문
  • NaSoRom
  • 05.10 23:31
  • 마시애린 간헐적단식 16시간 공복 8시간 섭취 다이어트 처음부터 같이 지금까지 꾸준히 실행중인데... 이렇게 하면서 하루삼시세끼 다 챙겨먹어도 살이 빠질까요!? ... 애린님 말씀처럼 다시 시간 정해서 한번 해볼게요..ㅜㅜ 귀찮으실텐데 본인몸이다 생각하시고 얘기해주셔서 감사합니당ㅜㅜ 😭😭😭
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다신
  • 마시애린
  • 05.10 22:31
  • NaSoRom 음....일단 아침부터 드셔야 할 것 같아요
    총 칼로리가 잘 안그려지지만 확실한건 2끼로는 충분한 섭취가 어려워요.
    충분한 섭취라함은 기초대사량+일상생활에 필요한 에너지를 더한값 정도로 보심 됩니다
    보통 기초대사량+400정도 돼요
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입문
  • NaSoRom
  • 05.10 22:24
  • 마시애린 아.. 제식단중에서 하루한봉 견과류 20g를 빼먹었네요...ㅜㅜ
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입문
  • NaSoRom
  • 05.10 22:23
  • 마시애린 아.. 너무 빠른가요?...
    양상추50g+허브믹스(어린잎채소)20g+파프리카30g+닭가슴살60g+구운고구마50g+
    삶은달걀(1개)60g+발사믹소스 10g+보이차물(주전자에 넣고 끓인물)300ml 이렇게 먹었습니당!
    처음에 하루 2끼를 이렇게 먹고 간식은 카누더블샷라떼 1포+설탕 2티스푼=98kcal 마셨습니다! 라떼커피는 도저히 끊을수없어 스트레스 받지말자 하면서 마셨는데..ㅜㅜ 거의 한달동안은 2끼를 저렇게 먹다가 지금은 점심에는 일반식, 저녁에는 제 식단 저렇게 한끼 먹고있습니다ㅜㅜ 제 식단에서 채소 그램수를 더 올려야할까요?ㅜㅜ 도와주세용~~ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 05.10 22:17
  • NaSoRom 뭘드시는질 모르니 답변이 어렵네요 사실 섭취량 적은게 제일 문제일것 같아요.
    46일 9키로감량 너무 감량속도 빠릅니다
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입문
  • NaSoRom
  • 05.10 22:15
  • 마시애린 오우 안녕하세요? 애린님! 자연섭취라면 먹던식단에서 그램을 더 추가해서 먹는게 나을까요? 아니면 어떻게 먹어야 기운을 좀 차릴까요?ㅜㅜ 정말 힘이 없어서 하루종일 기운이 없답니다ㅜㅜ
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다신
  • 마시애린
  • 05.10 08:36
  • 섭취자체가 부족한걸수도 있습니다.
    영양제보다는 자연음식으로 섭취하세요.
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