다이어트 식단 조언 구합니다!
현재 158cm에 50kg이고 목표몸무게는 -5kg감량하여 45kg입니다.
기간은 한 달로 잡았고,한 달 반~두 달 내로 연장하게 될 시 44kg로 감량하고자 합니다.
몸무게가 많이 나가는 것도 아닌데 제가 이렇게 단기간에 6키로 감량을 결심한 이유는, 2kg정도는 빠져도 티가 안나기 때문에 군살을 확실하게 없애고자 함입니다..ㅠㅠ
사실 군살 적게 말라보인다면 한 46kg정도만 되어도 괜찮을 것 같은데, 목표 몸무게가 적당한 건지 또한 조언 부탁드립니다!

1달-5kg 처방칼로리는 하루 음식섭취 800kcal,운동소모270kcal입니다.
섭취칼로리가 극단적인 것 같아 요요와 영양불균형이 걱정되네요ㅜㅜ

서두가 너무 길어져서 죄송합니다 식단 보여드리겠습니다!

<평일>
아침:
닭가슴살 반 조각(84kcal)+쌀밥2/1공기+(177kcal)
=261kcal
점심:
삶은 달걀2개(160kcal)+바나나1개(93kcal)/
또는 사과(130kcal)
=253/290kcal
저녁:
삶은 호박고구마(116kcal)
+단백질쉐이크 (90~150kcal)
=206~266kcal
총~717kcal

인데, 예대생인지라 아침이나 점심을 굶는 경우가 있고,준비가 제대로 안될 시 달걀이나 고구마 등도 제대로 못 먹게 될 것 같아요...
지금 이 상태로는 너무 섭취량이 적은 걸까요?
참고로 운동은 며칠 전부터 점핑 다이어트를 다니기 시작했습니다.
탄수화물을 보다 줄이고 단백질을 많이 섭취하고자 하는데 좋은 식단이 있다면 가감 부탁드리겠습니다!
선배님들 많은 조언 부탁드립니다..!ㅠㅠ