저는 30분 걷다뛰기반복+계단오르기25층2-3회+강하나하체스트레칭+폼롤러+L자15분 이렇게 해줬을때 식구들이 허벅지살 많이 빠졌다고 했어요 요즘엔 시간이 너무 오래걸려서 와이드스쿼트 위주로 해주는데 이것도 도움이 많이 되고있구요 하체살이 부종때문에 안빠지시면 골반교정스트레칭,하체스트레칭 많이 해주세요 하체순환이 되면서 부종도 많이 완화돼요
특정부위 키우는 운동은 있어도 특정부위의 살만 빼는 운동은 없어요. 신체 어느 한부위만 유독 발달을 했다는건 물론 선천적인 영향이 있겠지만 해당 부위에 부하를 많이 받아서 그렇다는 이야기고 이는 활동이나 운동시 연계 부위의 근육발달이 부족해서 일 수도 있습니다. 허벅지가 문제라고 허벅지만 보지 마시고 신체 발달의 균형을 고려한 근력운동과 더블어 유산소 운동을 병행해 주세요. 그러면 대부분 얇아지고 이뻐집니다.
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