dhrqks 다이어트 방식이나 목표가 어떻게 되시는 지는 모르겠지만, 하루에 적어도 자기 몸무게에 1.2를 곱한 정도의 단백질을 섭취하는 게 좋다고 해요. 이건 유투버이신 다이어트한의사 쏘팟님 영상에서 자세하게 아실 수 있을 거예요. 예를 들어 60kg이라면 하루에 단백질 72g이요. 닭가슴살 100g에 단백질 20g, 계란 1개에 단백질 6g 정도라고 하니 하루에 100g짜리 닭가슴살팩 2개랑 달걀 5,6개 또는 닭가슴살팩 3개랑 달걀 2,3개 이렇게 드시면 될 거예요.
일단 같은 100g 당 단백질 비율만 보면 닭가슴살이 더 많죠. 근데 계란은 닭가슴살에 비해 계란 속에 다른 영양성분들이 더 다양해서 완전식품이라고 하는 거구요. 그래서 저는 닭가슴살이랑 계란이랑 그냥 같이 먹어요. 닭가슴살만 먹으면 퍽퍽하잖아요~ 그리고 오지랍일 수도 있지만 호옥시라도 다이어트한다고 두 개만 먹으려는 생각이시라면, 두부나 돼지고기, 소고기, 오리고기 그냥 다양한 단백질원 섭취해주시는 게 좋아요!
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