view-top

  • lar4752
  • 초보2019.05.22 13:1980 조회0 좋아요
Q.근육량이 안늘어요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육이 안늘어서 단백질을 한끼에 200g씩 먹고있는데 근육은 안늘고 살빠지는건 더딘느낌이예요ㅠㅠ

프사/닉네임 영역

  • lar4752
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 후로로렭
  • 05.22 14:08
  • 단백질을 어떤 음식으로 섭취하시는 지는 모르겠으나 음식의 그람수랑 음식 안에 포함된 단백질 그람수는 음식마다 달라요. 삶은계란 1개에 단백질이 6g 들었다면 닭가슴살 한조각(100g)에 단백질 20~25g 정도 들었어요. 근육량 늘리시려면 님 몸무게x1.5g 정도는 섭취해주셔야 됩니다. 몸무게 60kg이라고 가정했을 때 하루 단백질 90g은 드셔야돼요. 물론 근력운동도 해주셔야 하구요. 그리고 근육량을 늘리시면서 체중감량을 목표로 하시면 빠지는게 더뎌보일 수도 있어요. 근육량 붙는 것도 생각하셔야죠~
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동