다이어트

Q.성장기에 좋은 영양가 있는 식이요법 좀 추천해 주세요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 중학교에 재학중인 여중생입니다. 아침으론 콘프레이크 점심은 칼로리가 꾀나 있는 급식 저녁은 상추쌈에 밥 먹거나 간장계란밥을 먹는데요
저는 이 식이요법이 그리 좋지는 않은 것 같습니다. 성장기에 맞는 영양가 있는 식이요법좀 많이많이 예기해주세요!!

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탄탄원츄
05.23 20:34
고칼이라고 다 나쁜 건 아닙니다. 급식 칼로라가 높아봤자 800정도 될 듯한데, 800이면 점심으로 적당하다고 봐요. 제 아들도 지금 중1 한참 성장기라서.. 저는 무지개 식단으로 챙겨주고 있어요. 성장기에 좋은 호벅씨, 밤, 해바라기씨, 치아씨드, 아마씨드랑 견과류는 기본으로 먀일 아침에 역 30g씩ㅊ주고 있어요. 제가 중학교 잘 거의 안먹어서 적어도 키 5센치 손해 봤어요. 일단 키부터 키우는 게 젤 중요한 것 같애요
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채택된 답변

공감 1

미니스퀏
05.23 20:16
삼시세끼 짜지않게 일반식(집밥)드세요 끼니때마다 단백질 신경써서 드시고요 그럼 다음끼니때까지 배 많이 안고플거예요 간식은 견과류 조금이나 과일정도? 다이어트한다고 밥적게먹고 이것저것 간식먹는게 더 안좋아요
시간도 되도록이면 맞춰드시구요 물 수시로..습관되시면 필요없는살들은 알아서 정리될거예요~체중 몸매에 포커스를 맞추지말고 건강한 몸만들기에 집중하면 체중 몸매는 알아서 따라와요 ~^^
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