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핑크레몬721
초보2019.05.24 00:19250 조회1 좋아요

Q.하체비만에게 좋은 운동..

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전 하비예요ㅠㅠ 근데 근육이 적은 편은 아니예요
이런 체질의 경우 수분도 너무 많이 먹음 안좋고
탄수화물도 먹어줘야한다고 하던데...
날씬한 다리가 넘넘 되고싶네요ㅠㅠ
근육질 하비의 운동 좀 알려주세요ㅠㅠ

핑크레몬721
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마시애린
05.24 08:47
상체근력을 비중두어 하세요. 근력운동을 하면 그 부위에 영양소와 수분이 몰리게됩니다. 하비라고 하체운동만 하면 하체만 더 발달한단거죠.^^
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쪼꼬미족모여랏
05.24 00:30
근육이 적은편이 아니라면 운동과 식단을 병행하며
꾸준히 다리운동을 해주면 빠질거에요 !!
저도 다리 근육많은 하비인데 , 최근 복싱 다니면서
1주일에 줄넘기 1500개씩 , 런닝머신 10분씩 뛰고
로잉머신 등등 하고 학생이시라면 가끔 틈날때마다
스쿼트랑 런지 하시면 돼요 스쿼트는 와이드스쿼트하면
허벅지 안쪽살이 빠져서 추천드리고요 ,
개인적으로 저는 런지의 효과를 봤습니다 !
런지 하루에 30개만 해줘도 쭉쭉 빠져요
저는 자기전에 L자 다리 10분씩하고 스트레칭과 마사지를
했는데 종아리 부종도 없어지고 효과를 많이 봤어요 !
물론 물도 많이 먹어야죠 저는 하루에 1.5L 쯤 먹는거
추천드려요 ! 학생이시라면 수업시간에 전공책으로 책벅지 해보세요
개힘들어서 5분도 못버팀 ..((퍽
화이팅하세요 !
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