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  • 당구다임마
  • 초보2019.05.27 06:5374 조회0 좋아요
Q.식단조절 시작했는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육량이 줄어서 체지방률이 오히려 올라가네요. ㅜㅠ
닭가슴살 먹는다고 먹는데 챙겨먹는 단백질이 부족해서인가요? 지방을 빼고 싶은 건데 어떻게 해야 할지 모르겠어요
식단은 밥 안 먹고 야채 달걀 닭가슴살 과일 위주로 짰어요...

운동은 3일 전부터 걷기 시작했는데 어제 달리기랑 병행했더니 다리에 좀 무리가 오더라구요... 종아리랑 무릎쪽 ㅠㅠ 도움 부탁드려요

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댓글 (2)

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  • V클로V
  • 05.28 19:31
  • 식사가 근육으로 이어지기 까지는 적정한 운동도 필수입니다..
    무조건 단백질 섭취한다고 해서 되는게 아니죠;;
    유산소 위주로만 운동하시는 것 같은데...근 운동이 배제되어 있는 부분도 근손실의 원인인 것으로 보입니다..
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다신
  • 마시애린
  • 05.27 08:53
  • 섭취량 자체가 부족하셔서 입니다. 특히 탄수화물 부족요
    탄수화물을 많~이 먹으면 안좋은거지 탄수화물은 우리몸에서 가장 많이, 1차적으로 쓰는 에너지인데 (기초대사나 활동할때) 그게 부족하면 근육을 태워서 써요. 체지방은 오히려 안놓으려 하고요.
    밥 드세요.
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