다이어트

Q.역시 식단이 문젠건가..

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홈트 하는데도 체중이 는다고 햇엇는데 생각해보니 식단이 문제엿던거 같아요ㅠㅠ 요즘 엄마가 밥해준다고 아침 저녁으로 고등어구이, 오징어볶음도 먹고 닭도리탕도 먹고... 주식이 밀가루인 나라에 살다보니 나름 건강하게 먹는건줄 알앗는데ㅠㅠ 이제 쌀밥은 점심에만 먹는걸로ㅠㅠ

si-on
10.29 14:41
근육girl 설탕,소금 조절만된다면 한식은 제일밸런스좋은 식이라고생각합니다 샐러드재료보다 저장성,가격도 따지고보면더저렴하고요 먹는양만 조절하면 기초대사량만큼도 칼로리안나오는게 한식
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si-on
10.29 14:32
먹는게제일졓아 단백질반찬을꼭넣어보세요~계란같은거 하루2~3알정도는괜찮아요 간식은 과일같은거랑 사탕,껌 하루2개 이렇게만하고 나머지는 하나먹고못끝낼거같으면 손도대지말아요ㅋㅋㅋ 우린이미알잖아요 못멈춘다는거 한봉지를 반봉지만먹고멈출수없다는걸... 견과류를드셔보는것도 도움되는데 반찬식으로 곁들이세요 따로챙겨먹으려다가 견과류폭식할수있어요
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먹는게제일졓아
10.29 13:49
먹으면서확실히빼자 아침 점심 잘 먹다가 항상 저녁만 되면 식욕폭발ㅠㅠㅠ 죄책감에 운동은 꾸준히 해요... 한번 맛보면 계속 먹고싶어서 아예 안먹는 쪽으로 방향을 잡으려구요ㅠㅠ
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si-on
10.29 13:45
아침점심은밥드세요 양을조절하셔야하는데 눈떼중이힘드시면 전자저울을사세요 도움되요 정말로 저녁은 계란,두부,닭가슴살,새우살,삶은오징어같은 자연단백질들어간 샐러드 아니면 밥세끼 양만조절하면되요 쌀밥은되도록 잡곡밥이나 현미밥이좋지만요ㅜㅠ 운동 꼭하세요
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