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  • 현우라네요
  • 정석2019.07.04 16:58180 조회0 좋아요
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Q.운동후 단백질 먹는 시간 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저녁 5-6새쯤 저녁 먹고
퇴군후 9시~10시30분 복싱으로 운동하고
야식 안먹고 물만 마시고 있는데요
운동후에 단백질 쉐이크 같은거 보충 하는게 좋을까요?
너무 늦은시간이라 안먹고 있거든요
하루에 1000~2000칼로리 섭취중이구요
기초대사량은 1900정도라고합니다

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  • 현우라네요
  • 올해안에 75kg 가즈아
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댓글 (4)

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정석
  • 현우라네요
  • 07.05 09:36
  • 저 죄송하지만 소비칼로리는 2383 로 나와요
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 07:32
  • 현우라네요 그건 기초대사량이 아니라 님이 하루에 먹는 칼로리요
    그리고 섭취량 텀이 넘 큰데요?
    기초대사량도 처방화면에 따로나옵니다 소비그래프를 잘 보시길
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정석
  • 현우라네요
  • 07.04 23:12
  • 다신에 있는 칼로리 처방 받았는데 1931이라고 나오드라구요
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입문
  • -자연인
  • 07.04 22:04
  • 기초대사량이 1900이라구요?
    초고도비만&운동선수에서 나오는 대사량 입니다.

    그걸떠나, 기초대사량이 1900이라 가정해도, 하루에 그양을 못채우면, 뼈와 간과 근육속에 영양분을 분해해서 활동하고 운동하니, 장기적으로 인한 휴의증은!
    골밀도 저하로 인한 골다공증
    간기능저하, 신진대사저하, 장기능저하, 면역력저하, 체지방세포의 증가로 인한 지방흡수증가, 근육량 감소 등이 대표적 입니다.

    제가 40후반대 기초대사량 1700이상, 하루3000이상 섭취 (쉬는날 4500)하도, 업무에 바빠서 그나마 최하섭취량이 3000 먹으면 근육 빠지는게 실감 납니다.
    제발 잘 드시고 운동하세요.

    생존유지에도 못 미치는 섭취량에 프로틴이나 영양제나 보약이 무슨 소용이 있겠습니까?
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