안녕하세요 다이어트 일주일째인 24세 여성입니다.

살면서 학교 체육시간 이외에는 운동을 해본적도 없고 다이어트도 이번이 처음이라 운동과 식단을 어떻게 해야할지 감이 하나도 안오네요.. ㅠ

처음 일주일은 그냥 고단백 저탄수화물 식단 먹고 운동 좀 하면 되겠지~ 하고 보냈어요. 하루에 두끼정도 먹었고 운동은 하루에 한시간씩 헬스장에서 유산소 위주로 했습니다. 먹는 양은 다이어트하기 전보단 적게 먹었지만 제 기초대사량 정도는 먹었어요!

지금 현재 신장 166cm 몸무게 57kg 인데 근육량이 표준보다 많이 적고 체지방이 표준보다 많아요. 목표체중은 54kg 정도인데 체중감량이 주 목표라기보다는 근육을 늘리고 체지방은 줄여서 전체적으로 건강한 몸을 만들고 싶은거거든요ㅠ 근데 일주일 열심히 다이어트하고 인바디를 다시 재봤는데 근육량은 줄고 체지방은 증가했어요. 체중도 1kg정도 줄었구요.

제 다이어트 방법에서 어떤 부분이 잘못된건지, 건강한 몸(근육량 증가, 체지방 감소)을 가지려면 어떤식으로 다이어트를 해야하는지 알고싶어요ㅠ 심하게 굶는것도 아닌데 대체 왜 이런 결과가...흑흑.. 다이어트 고수님들의 도움이 필요해요ㅠㅠ 부탁드립니다ㅠㅠㅠㅠ