우선 다이어트 반복하는게 지겹네요 쪘다 빼고 쪘다 빼고 .. 이번이 세번째 인거같은데 52kg까지 더 빼고 유지 하구싶네요..

키170cm
6월 15일 몸무게 73.5 (허리둘레 85cm)
7월 31일 몸무게 64.4kg ( 74cm)


운동은
아침에 공복유산소 30분 이상 했어요! 주2~3번 했습니다
살이 많이 쪄서 그런지 고관절이 불편해서 트레드밀 말고 일립티컬로 속도6~8로 하고 했습니다

그리고 뭐 맨몸운동 조금 했는데
셀룰라이트가 없어진거 보고 저도 놀랐네요ㅎㅎ

****젤 중요한 식단

매일 먹는건
시금치 브로콜리 파프리카 양파 양송이버섯 아스파라거스 아보카도
이걸 기본으로 먹고 시작합니다 (고기 빠지지 않음- 소고기 닭고기 돼지고기 등등)

처음부터 맛있는거 드시지 마시고 시금치, 채소들 부터 드세요... ㅋ
오후 4시 이후로 아무것도 안먹다가 아침 8~11시에 먹으면 시금치도 맛있어 지는 순간이 옵니다!

글구 단백질!!!( 연어, 흰살생선, 고등어, 닭가슴, 소고기, 돼지목살)
매일 먹는데요 보통 생선은 200g 먹고 고기는 300먹는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

그러다 보면 탄수화물이 생각보다 안 들어갑니다!
아님 샐러드 먹을때 사과 반개 또는 하나를 잘라서 드세유~~~~

그리고 4시이후에는 절대 먹지말자 라고 쓰고
주 2 번은 야식 먹었어요......;;;;;;;( 치킨 햄버거 피자...)
치킨은 맛있게 먹고요( 나름 닭가슴부터 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋ)
버거는 양심이 있어서 빵 뚜껑 하나 제거하고 패티 추가해서 먹고요^^
피자는 작은사이즈 한조각 먹습니다.(원래 한판 먹는 사람이에요...)

#### 중요한거 ..매일 또는 매주먹던 중식, 떡볶이, 라면, 과자를 끊었습니다.
진짜 고탄수화물은 몸에 적이에요!!!!

중식이랑 떡볶이 안먹은지 45일차에요........ㅜ.ㅜ
너무나 먹고싶습니드..



@저는 학생시절에 운동을 했었어요 그때야 매일 몇시간씩 운동을 하고 하니까 밤에 야식 먹고 술 매일 먹어도 찔 시간이 없었습니다.

근데 20대 중반에 해외와서 먹는것도 많이 바뀌고 남 눈치안보고 살고 또 거기에 맞춰져 행복한 돼지가 되어있었습니다;;

다이어트 하게 된건 3년전에도 73까지 나갔는데 어느날 부터 조금만 움직여도 가슴이 답답하고 그러다 어는 순간은 숨이 안쉬어질 정도로 심장쪽이 꽉 쪼이는 느낌이 들었어요;; 아 이러다 죽겠다 싶어 매일 먹다 싶히하던 치즈불닭짜장면을 끊고 아침에 공복 조깅했어요 ㅎㅎ

다이어트는 남을 위한것이 아니라 본인을 위해서 해야해요!
이번에도 살을 빼게 된 계기는 고관절통증이 심해져서 입니다....
이것때문에 한국 서울대학병원도 갔었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

쨌든 계속 킵고잉 할거에요!

52kg까지 쭈욱~~~~~~~~~~~
모두 화이팅하세요!!!

#젤