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  • 가자사십육
  • 입문2019.07.19 20:27116 조회0 좋아요
Q.운동 어렵네요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키157에 50에서 51키로 마른비만이예요..칼로리 조절하기는 쉬운데..운동이 어렵네요..동네 한바퀴부터 돌아야겠죠? 힘을 주세요~~~

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댓글 (3)

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다신
  • 자존감꼭지키자
  • 07.19 21:00
  • 몸무게가 적으시네요
    근력이 약하셔서 처음 운동할때 힘드셨겠어요
    님 말씀처럼 가벼운 유산소운동부터 시작하시고
    근력운동도 조금씩 병행해서 하셔요
    유산소만 가지고는 안되더라구요
    틈틈히 스트레칭도 자주(매일하면 좋아요)하시면 좋아요
    키는 저랑 비슷하신데
    몸무게는 저보다 적으셔요^^
    한달간 5kg이상 감량하고 지금은
    근력키우기에 중점을 두고 있는데
    이유는 근력이 없으니
    힘이 딸리더라구요ㅜㅜ
    가자님~운동 힘들어도 꼭!!꼭!!병행하셔요~^^

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채택된 답변
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지존
  • 쿨쩡
  • 07.19 23:33
  • 저하고 거의 비슷한체형이시네요ㅋ
    저도 체력이 저질체력이라서
    걷기도 30분하기 힘들었어요
    근력이없고 힘도없고 좀만걸어도 집에 가고싶고ㅋ
    근데 저희같은체형은 일단 영양소있게 오히려 잘먹어주고
    그다음에 걷기부터 시작해서
    걷기를 조금씩늘여가고 지금은 한시간~2시간걸어도 멀쩡합니다
    게다가 격한운동은 할수없어서
    지금 필라테스일주일에 두번
    요가 일주일 두번 걷기는 일주일에 5~6번
    거기에 집에서 간단한 홈트도 같이 이렇게 해도 멀쩡한 체력이 됐었습니다
    천천히 늘여가세요 ~~
    아 저같은경우에 비타민b함량이높은 영양제도 같이 챙겨먹고있어요
    전과 달리 음식을 그냥배고프면 먹고 그외간식이나 야식을 잘안한터라 어찌보면 지금더 많이먹고 영양소를 신경쓰 있는듯합니다~
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입문
  • 가자사십육
  • 07.19 23:09
  • 우와~~핵심을 정확히 짚어주시고~~힘이 되는 말씀까지..넘넝감사해요~일단님 말씀처럼 스트레칭도 자주하고 그래야겠어요~^^
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