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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.02.13 10:19121 조회0 좋아요
02월 12일 (음식 1714kcal, 운동 168kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1714/ 1575

168/ 262

실패
(233)

아침식사 : 766kcal (44.69%)

11시

순대 2개 (2회분) 111kcal
돼지양념갈비 (1토막, 45g) 196kcal
조기찜 (1마리, 148g) 138kcal
현미밥 (1공기, 210g) 321kcal

점심식사 : 391kcal (22.81%)

2시20

현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
오징어 (1회분, 200g) 174kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

저녁식사 : 542kcal (31.62%)

4시

현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
순대 2개 (2회분) 111kcal
성게알 (1회분, 100g) 105kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

간식 : 15kcal (0.88%)

새벽3시

삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal

운동 : 168kcal

8시
웨이트1시30분

윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
런지(세트) (60회) 96kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
사이드 플랭크 레그리프트 (1분) 8kcal
스파이더맨 푸쉬업 (1분) 9kcal

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