안녕하세요! 13세 학생입니다(이제 6학년이죠 ㅋㅋ)
제가 4학년 겨울방학땐 돼지였습니다
키 145 체중 44. 과체중이죠;;
그래서 식단조절하고 운동 2시간정도하고 자주움직이고 스트레칭하니까 3~4주만에 4키로를 감량했습니다

살을빼고나니 기분도좋고 옷입으면 맵시도나고 ㅋㅋ
그러다 여름방학때(5학년) 2~3키로를 더빼서 37~38키로였죠
근데제가 이제 슴가도 좀아프고 하니까 키도안크고 해서 다시먹었죠
........ 그결과
살이 쪘죠 ㅋㅋㅋ 몇주전은 41 이였는데 지금은 43 입니다
전 다시 옛날처럼 돌아가기싫어요 그 흑역사에 전 악몽이있습니다
거이 찐따포스풍기는돼지였으니까요 근데 제가 그 옛날모습의 체중에 가기전입니다(몇시간전애 과자흡입 ㅠ)

도와주세요... 진짜 부탁드려요.. 팁도좀알려주시고 조언도좀해주시고
제가 지쳐서 포기할라고하면 포기못하도록 응원할수있는말이요

제식단과 운동을알려드릴께요

아침운동:산 한바퀴
점심
(요요현상이올수도있다니요..) 밥 종이컵 1컵 채소반판
아침:삶은달걀 흰자 2개(노른나 안좋아해요) 토마토 양배추 당근

스트레칭및 운동(스쿼트 윗몸이르키기 등):줄넘기도 500개정도할생각
댓글 부탁드리고 다이어트하시는분들 화이팅