다이어트

Q.복부 운동ㅜㅜ

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복부에 힘이 하나도 없는지
레그레이즈 동작 3번도 채못하겠어요
허리를 안 뜨는데 신경쓰면서 하는데

올렸다내리면 복부에 힘이 꽉차서
터질것같은 느낌이에요ㅜㅜ
좀더쉬운복부운동 없을까요ㅜㅜ

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nohyum
09.05 02:35
하복부를 중점으로 하시고싶으신거면 제일 처음엔 바로 누운 자세에서 양손은 바닥에 붙이고 양쪽 무릎을 굽히고 하복부힘으로만 고관절을 굽히시면서 양쪽 발은 바닥에 닿지않게 반복해서 한번 해보세용 그럼 하복부에 자극이 느껴지실꺼에요~ 레그레이즈같은 경우는 엄청 자세나 근육쓰임이 중요하고 자칫 잘못하면 허리나 무리가갈수있기에 조심하셔야해요~!
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