다이어트

불당불나방
초보2019.10.10 07:34157 조회0 좋아요

Q.정체기 극복하는 방법 좀제발ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

정체기가 길어지니까ㅜㅜ
지치는 다이어트로 힘들어요~
정체기 극복하는 팁 좀 알려주세요 !

불당불나방
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간단히 30일 한달 운동..

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닉초퍼
10.10 08:43
살짝 루즈해 지는것도 좋아요 전 두달 루즈하게 일주일에 4ㅡ5일은 식단 주말 2ㅡ3일 일반식 및 치팅 하면 적게는 1kg에서 음주 섭취쉰 3ㅡ4키로 붓고 다시 4ㅡ5일 식단 하는동안 원상복귀 이렇게 2달 그냥 무념 무상으루 있었더니 다시 빠지더라구요
저같은경우는 무게 집착이 없어서 가능한 기간이구,
2주정도 운동을 안하신다면 하시고 하고 계신다면 좀 느슨하게 하셔서 좀 몸에게 쉬어갈 시간을 주세요 몸을 속이는거죠 음식도 좀 편히 드시구요 2키로이상 찌지 않게 유지 하시다보면 다시 쭉쭉 빠지실 거에요
자신도 모르게 지치고 스트레스 받아 멈추는 경우가 많아서요
우선 우리몸은 항상성을 유지 하려 해요 생존에 용이하기 때문인데, 정체기는 항상성에 저항이 생기기 시작한거에요.
잠시 쉬어가는 시간이다 생각하고 천천히 하셔요 4ㅡ5개월 다이어트 하다가 정체기 온게 아니라면, 무게에 너무 강박 갖지 마시고 루틴 대로 하시면 감량하실거에요
저도 정체기다 생각한 2개월 유지동안 무겐 안줄었지만, 군살 및 셀룰라이트가 다 없어졌거든요 조급해 마시고 천천히 건강하게 하시어요😊 화이팅!
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