- 라임맛쿠키
- 초보2019.10.16 00:30109 조회0 좋아요
10월 15일 (음식 1250kcal, 운동 419kcal)
과식해서 그랬는지 배가 덜 고파서 아침엔 좀 덜 먹었다.
무산소 간만에 치니까 너무 힘들다..ㅠㅠ
숄더프레스는 중량을 내리니 할만했다. 다음엔 15*4세트로 가야지
나머지 운동들은 중량은 유지하고 15*4세트로 하고 있다.
크런치 처음 해봤는데 자세가 영 안나온다ㅠㅠ
복근운동도 열심히 하자😎
무산소 간만에 치니까 너무 힘들다..ㅠㅠ
숄더프레스는 중량을 내리니 할만했다. 다음엔 15*4세트로 가야지
나머지 운동들은 중량은 유지하고 15*4세트로 하고 있다.
크런치 처음 해봤는데 자세가 영 안나온다ㅠㅠ
복근운동도 열심히 하자😎
- 음식
- 운동
1250/ 2006
419/ 334
성공
(841)
아침식사 : 292kcal (23.36%)
| [햇살닭] 아보카도 닭가슴살 스테이크 | 165kcal |
| 미숫가루 | 79kcal |
| [남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방 | 48kcal |
오전 간식 : 90kcal (7.20%)
| [TIPCO] 팁코 쇼군 오렌지 주스 | 90kcal |
점심식사 : 558kcal (44.64%)
| 고등어구이 | 303kcal |
| 공깃밥 | 155kcal |
| 분홍소세지 계란 부침 | 21kcal |
| 어묵볶음 | 50kcal |
| 파래무침 | 29kcal |
저녁식사 : 240kcal (19.20%)
| [파리바게뜨] 카야잼 토스트 | 240kcal |
야식 : 70kcal (5.60%)
| 아몬드 | 70kcal |
운동 : 419kcal
| 바벨 데드리프트 | 56kcal |
| 바벨 스쿼트 | 33kcal |
| 바벨숄더프레스 | 40kcal |
| 라잉 레그 컬 | 22kcal |
| 레그프레스 | 42kcal |
| 레그레이즈 | 21kcal |
| 크런치 | 13kcal |
| 런닝머신 걷기 | 192kcal |
0
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