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  • 클로이청
  • 입문2019.10.23 13:003,477 조회3 좋아요
탄탄한 몸 만들기!

유산소 비중 조금만 낮추고 근력에 집중하기

악력기,덤벨,푸쉬업,벤트오버동작, 크런치 상체 위주 운동. 하체 운동은 레그 어브덕션 등 중둔근 자극 위주로만 가볍게.
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눈뜨자마자, 자기전 스트레칭과 폼롤러 마사지 필수

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  • 클로이청
  • 마른탄탄 가즈아
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댓글리스트

초보
  • 10키로뺄꺼라
  • 11.09 08:47
  • 근육이 보입니다 대단해요
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초보
  • Littlemy
  • 11.01 14:08
  • 이야 대단해요
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입문
  • 정아연
  • 11.01 11:16
  • 대단해요! ㅠㅠ
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초보
  • lovehhj
  • 10.31 01:12
  • 대단쓰요
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초보
  • 쫄보빠꾸
  • 10.29 23:40
  • 화이팅
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입문
  • 미니미니92
  • 10.29 15:15
  • 응원합니다!
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초보
  • 미루나무수
  • 10.29 07:35
  • 응원합니다
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입문
  • 향기별피쉬
  • 10.28 07:22
  • 대단하세요. 화이팅
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지존
  • 어묵오뎅
  • 10.26 19:41
  • 와.. 정말 대단하세요 ㅎㄷㄷㅠㅠ
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초보
  • 오마잇d
  • 10.24 21:09
  • 대단해요ㅠㅠ!!
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