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  • dietttttte
  • 초보2019.10.24 09:51116 조회0 좋아요
Q.세끼 다 먹는다 가정하에, 한끼 몇칼로리 먹어야 할까요? ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
세끼 다 먹는다 가정하에,
한끼 몇칼로리 먹어야 할까요?
ㅠㅠ

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하루에 500칼로리씩 뺄 수 있는 운동 있읕까요?
2 90 김망주다요

2014.07.28 배너 추가

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댓글 (2)

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다신
  • 빡센다이어터
  • 10.24 11:01
  • 자신의 기초대사량 + 활동량 칼로리가 있을 것입니다
    다신 어플이 처방해주기도 하고
    다른 어플을 통해서 계산하기도 합니다
    그 전체칼로리에서 - 300 정도 해주면
    (대략 한 끼에 -100kcal 정도 됩니다)
    그게 다이어트 칼로리가 될 것입니다

    먼저 성인 남성/여성의 기본 대사량이 많이 나와있으니
    대략적으로 한 끼 450~500 칼로리로 잡아보시고
    그 계산된 칼로리에서 가감을 해보시기 바랍니다..!
    그러면 한 끼 300칼로리가 될 수도
    그거보다는 조금 더 올라갈 수도 있으니
    체크해보시고 본인에게 맞게 결정하시면 되겠습니다!

    도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다~~
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다신
  • 야옹냥이
  • 10.24 12:34
  • 하루 천칼로리 이하면 될거 같아요!^^
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