8월부터 시작해서 10월 한달 내내 정체기 오고... 운동은 운동대로 하는데도 계속 동일 몸무게여서 때려칠까 했었는데 거짓말처럼 11월1일되니 1kg이 빠지더군요.
10월 한달 사이에 정체기 + 체질변화가 온 것 같습니다
76.5kg에서 시작해서 현재 69.5kg 이구요.약3달 동안 7kg 빠졋네요.

식단은 처음 한달은 오전은 일반식 1/2 오후는 계란1 + 닭가슴살1 저녁은 샐러드로 유지하다가 두달째부터는 기운빠져서 아침 저녁 일반식 1/2로 하고 점심만 간단하게 그래놀라 + 계란2 이렇게 먹고 현재까지 동일식단 유지하고 있습니다.

운동량은 최소 1200kcal ~ 최대1600kcal 소모했구요.
새벽에 공복 싸이클 30분 오후에 싸이클 45분타고 웨이트 1시간 하고 싸이클 45분 탔습니다.

저렇게하다가 10월 중순부터 정체기에 지쳐서 운동량 좀 줄여서 1000kcal 소모하는 정도만 하고 있습니다.

그리고 저녁먹고 밖에나가 아내랑 1시간반 정도 걷고 주말에는 거의 3시간씩 걸어다녔네요 ㅋㅋㅋㅋ 덩달아 와이프도 살빠져서 와이프 주변사람들이 비법알려달라고 하네요.

정체기오신분들 절대 포기하지 마시고 마음편하게 먹고 평소처럼 운동하시고 평소처럼 드세요.

정체기의 정답은 시간이더라구요. 심지어 정체기에는 몸무게 가 유지가 안되고 점차 오르더군요. 그런데서 오는 스트레스는 정체기가 끝나고 오는 감량에서 보상받을 수 있답니다!

절대로 포기하지마시길!