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  • ktl1209
  • 정석2019.11.03 14:54977 조회1 좋아요
  • 1
6월부터 지금까지 나의 다이어트!!
6월 말 첫 시작 몸무게부터 지금까지 총 -12kg가 빠졌어요!!
6월말부터 8월 말까지 9kg빼고 이후로 유지를 계속 하면서 3kg가 더 빠졌어요
54kg가 되는 그날까지 다시 다이어트를 하려고 한번더 다짐해요!!

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  • sosomm
  • 06.23 13:00
  • 저도 8월달까지 9kg 목표인데
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초보
  • 베리77
  • 11.06 16:18
  • 12키로라니ㅠㅠ대단해요ㅠ!!
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초보
  • 날씬곰원츄
  • 11.05 22:23
  • 우와! 대단합니다! 의지에 박수를 보내요~^^
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다신
  • 악똥찐야
  • 11.05 06:51
  • 대단하세요
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정석
  • ktl1209
  • 11.05 01:30
  • sd2143 감사합니당
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정석
  • ktl1209
  • 11.05 01:29
  • nayeon425 화이팅!!
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초보
  • 다이어트뺄구랴
  • 11.04 20:28
  • 대단하세요ㅠㅠ
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초보
  • sd2143
  • 11.04 09:18
  • 3달만에 9키로라니 대단하세요!
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정석
  • ktl1209
  • 11.03 15:58
  • ngyp 6-8달
    운동: 땅끄부부(걸쭉빠, 스쿼트 챌린지, 팔뚝소멸), 다노(종아리스트레칭, 살빠지는 필라테스)이렇게 매일 했어요.
    식단: 밥이랑 두부랑 썪어서 밥 반공기분량(밥3:두부7), 채소를 많이 먹으려고 했어요(버섯, 쌈채소-쌈으로 싸먹는 버릇 하니깐 야채도 많이먹고 포만감도 더 좋아요, 가지, 양파...)고기는 오리고기를 주로 먹었어요 하루에 2끼를 먹는데 한끼는 과일이나 삶은계란 한끼는 위에서 말한 것 처럼 먹었어요 일-이주에 한번씩 먹고싶은거 그냥 다 먹었어요 다먹고나면 살이 다시 찌긴 하지만 그래도 먹고나면 다시 살뺄 자신이 생기더라구요
    9-현재
    운동은 하지 않았어요. 6-8에는 집에만 있어서 걷지를 않았는데 9-현재는 밖에 돌아다니는 시간이 많아서 걷는양이 많아 괜찮은것 같아요.
    식단: 밖에서 사먹어야 할때가 많은데 샐러드를 먹을때도 있고 아니면 그냥 먹고싶은거 먹는데 그날은 하루 한끼만 먹어요. 밖에 안나갈때는 밥이곤약같은거 사서 주로 먹어요!!
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초보
  • 팔팡이
  • 11.03 15:25
  • 운동이나 식단은 어떻게하셨어요~?
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