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  • 체지방만빼기
  • 초보2019.12.16 08:06100 조회0 좋아요
폭식후 식단관리
다이어트중인데 연말모임이 많아서 토,일 폭식햇어요ㅠㅠ
오늘 클린하게 지내면되겟죠?
근육량 줄어드는거 싫어서 굶는건 최대한자제해요ㅠㅠ
아침 사과 60g 매일두유1개 + 배고프면 계란1개
점심 굽네닭가슴살슬라이스, 고구마80, 견과류1봉
저녁 고등어, 현미밥100, 상추10장
식단 더조절해야할까요..

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12월 16일( 아침식사 246kcal)
2 75 *nalssin55*

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초보
  • 우주도도미미
  • 12.18 22:33
  • 차라리 아침에 고등어 현미밥 든든하게 드시고 저녁에 사과랑 두유 계란 드세요 반대로 하시는게 좋아요
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