- 랄라루키
- 초보2019.12.30 12:5774 조회0 좋아요
12월 29일 (음식 758kcal, 운동 435kcal)
4일차
오늘 목표 => 1000kcal 이하 / 6시-8시 식사 마감 / 12-16시간 공복 / 운동 1-2시간 / 물 많이 수분보충 / 유산균 비타민 영양제 / 설탕 줄이기
오늘 결과 => 공복 16시간 지켰음. 저녁 6시30분 마감했음. 운동 했음. 물 유산균 비타민 영양제 잘 챙겨먹음. 설탕 줄였음.
오늘 목표 => 1000kcal 이하 / 6시-8시 식사 마감 / 12-16시간 공복 / 운동 1-2시간 / 물 많이 수분보충 / 유산균 비타민 영양제 / 설탕 줄이기
오늘 결과 => 공복 16시간 지켰음. 저녁 6시30분 마감했음. 운동 했음. 물 유산균 비타민 영양제 잘 챙겨먹음. 설탕 줄였음.
- 음식
- 운동
758/ 1011
435/ 168
성공
(520)
아침식사 : 93kcal (12.27%)
유산균 / 바나나 + 감기약
| 바나나 | 93kcal |
점심식사 : 586kcal (77.31%)
감기약
| [대림선] 시래기나물 보리밥 | 380kcal |
| 해물파전 | 179kcal |
| 생크림케익 | 27kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.53%)
| 아메리카노 | 4kcal |
| 캐모마일차 | 0kcal |
저녁식사 : 75kcal (9.89%)
감기약 / 오메가3 실리마린 글루코사민 마그네슘+칼슘
| 아몬드 | 49kcal |
| 호두 | 26kcal |
운동 : 435kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 런지 | 29kcal |
| 와이드 스쿼트 | 44kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
0
121
