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- 초보2016.02.17 00:0499 조회0 좋아요
02월 16일 (음식 1616kcal, 운동 485kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1616/ 2434
485/ 405
성공
(898)
아침식사 : 412kcal (25.50%)
| 사과 (0회분, 30g) | 17kcal |
| 배 (0개, 108g) | 45kcal |
| 천혜향 (1/2개, 77g) | 30kcal |
| 두부 바나나 쉐이크 (1인분) | 320kcal |
점심식사 : 469kcal (29.02%)
| 현미콩밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 김치찌개 (1인분, 400g) | 243kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) | 52kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
저녁식사 : 292kcal (18.07%)
양배추에 오이 당근잘라 닭가슴살이랑 쌈싸먹었ㅋㅋ
| [허닭] 닭가슴살 소시지 (마늘맛) (1팩, 100g) | 128kcal |
| 오이 (0개, 63g) | 5kcal |
| 당근 (0토막, 63g) | 21kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 115kcal |
간식 : 443kcal (27.41%)
2시 아메리카노
4시 무화과호밀빵 한조각, 두유 5모금?, 검은콩 한주먹
20시 차
22시 저지방우유 200ml + 프로틴파우더
| [파리바게뜨] 무화과브레드 (1개, 80g) | 190kcal |
| [롯데] 현미 참두유 검은콩 (1팩, 30ml) | 20kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 20g) | 81kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 85kcal |
| 프로틴파우더피엑스 (1회분, 15g) | 55kcal |
| 구기자차 (1잔, 100ml) | 3kcal |
운동 : 485kcal
아침 공복 타바타 싸이클 20분 + 눈청소 20분
저녁 건조반신욕 + 인빈야사
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 청소 (20분) | 70kcal |
| 건조반신욕 (30분) | 150kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
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