다이어트

Q.한달 다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 3주 가까이 1일1식 하고 있고요 운동은 며칠전부터 집에서 30분 정도씩 해요 그렇게 3주동안 4~5kg 빼서 지금은 60kg에요 이대로 계속하면 2월동안 7~9kg정도 뺄수있을까요? 그리고 만약에 성공하면 몸에 살이 전체적으로 많이 빠져서 눈바디도 좋아질까요?

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ssoma
02.04 18:08
몸매는 체중의 영향보다 체성분비율의 영향을 더 받습니다. 체성분 비율을 좋게 개선하시는게 옳은 방향이고 이를 위해선 골격근량 늘려주고 체지방률은 낮춰주는 작업이 필요하죠. 그런데 골격근량을 늘리는것은 먹는양에 영향을 많이 받습니다. 즉... 먹는양이 어느정도 확보가 되어야 골격근량이 늘어나요. 지금처럼 먹는양을 줄이시면... 되려 근분해가 일어나 스스로를 마른비만의 몸으로 만드는 결과를 초래합니다. 안먹는게 능사가 아니라 먹고 소비하는 열량밸런스를 적절히 조절해 주셔야 하는 것이니 이부분에 대한 이해를 먼저하시고 다이어트를 접근하세요.
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