다이어트

언제까지어깨춤을추게할꺼야
정석2020.03.06 17:13272 조회0 좋아요

Q.다이어트 시작한지 4일차 입니다.

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요, 다이어트를 외면하고 외면하다가 시작한지 4일차 되었습니다😭
키는 163cm이고 시작할 때 97.3kg 였구 오늘 95.2kg로 빠졌습니다.

아침은 늦게 일어나는 편이라 못먹고
점심은 다시마나 두부 같은 거랑 밥이랑 해서 소량 먹습니다
저녁은 6시 전에 찐고구마 반개, 달걀 1개랑 샐러드 먹습니다

운동은 천천히 올리려고 생각해서
일단은 걷기뛰기 30분 이상, 줄넘기 500개, 윗몸일으키기, 춤 4세트 이상
이렇게 하고 있는데요, 괜찮을까요?? 아니면 더 좋은 방법이 있으면 조언해주시면 감사하겠습니다🙏🙏

지존

karma000
03.06 19:45
앞으로 운동량 더 올리신다면 지금 운동량도 적은 편은 아닌 것 같아요.

걷기 뿐 아니라 뛰기도 하신다니 인터벌로 지금처럼 걷뛰 병행하시면 크게 도움될 거예요. 식단도 중요하지만 규칙적인 생활이 우선되면 감량은 물론이고 건강하게 유지하는 것도 쉬워집니다. 제때 자고 제때 일어나며 제시간에 식사하는 것만으로도 다이어트에 도움이 되요. 수면 시간 조절하셔서 아침식사도 가볍게 하시는 습관 들이시면 장기적으로 봤을 때 훨씬 건강과 다이어트에 좋은 결과 보실 거라 생각합니다.

운동은 우선.. 혹시나 지금 하시는 줄넘기나 윗몸일으키기로 혹시라도 무릎, 허리에 통증 느껴지시면 바로 중단하셨으면 좋겠습니다. 지금은 줄넘기 빼고 걷뛰로도 충분해 보이고 윗몸일으키기는 크런치로 대체하시면 허리에 부담이 덜할 거예요.

지금 초반이라 수분 빠지면서 체중이 빨리 낮아지지만 보통 다이어트 시작 체중에서 5% 정도 감량되면 첫 정체기가 오는 경우가 많습니다. 혹시라도 시간 지나 감량중에 체중 변화없다고 실망하지 마시고 이제 시작이니 천천히 길게 보시면서 살처짐이나 요요없이 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다~^^
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