*총17kg찜. 20kg찍을까봐 개충격먹고시작
*평소 4끼 외식좋아함/과자라면킬러/쌀밥중독/바닐라라떼중독/쉬지않고먹는스타일/물거의x
*목표는 -10kg
*두번째 다이어트/ 저탄고지+간헐적단식
*생리도중 시작함
*샐러드소스는 자유롭게 선택함. (오리엔탈,사우전드,흑임자)
*레몬슬라이스얼렸던거+녹차+꿀 섞어서 물 만들어마셨음

-1일차 : 억지로 양상추샐러드,파프리카,연두부 만먹음
-2일차 : 1일차랑 똑같이+씨리얼+요플레
-3일차 : 못참음. 씨리얼반봉지흡입+1일차x3배, 간헐적단식못함
-4일차 : 시간맞추고 먹고싶은거 먹는 간헐적 단식하기로 마음잡음. 삼겹살+삶은양배추+쌈장+양파절임+곤약섞은밥 많이먹음
:속 든든해져서 간단한 운동 30분함(스텝퍼500,스쿼트30)
-5일차 : 그래도 빠진거보고 도미노피자 미디움 1판먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(스텝퍼1000보,스쿼트60)
-6일차 : 간장게장무한리필+계란후라이+날치알+김+양념게장조금+곤약섞은밥+전 엄청먹음 (스텝퍼500보, 스쿼트60, 스트레칭)
-7일차 : 간식으로 절편2개+불고기+곤약섞은밥+김 반공기+파프리카+연두부 (스텝퍼1000보, 스쿼트60, 스트레칭,볼링)

<운동>
*운동할줄몰라서 유튜브보고 속도 맞춰 잘 못함
*유튭+다신어플보고 운동법 스트레칭법 익힘
*점점 운동량이 늘어도 안힘들어서 뿌듯. 운동첫날 죽을것같이 숨찼는데 어제는 하고도 체력남아서 조금 더할까 하다가 스트레칭이 낫겠다 해서 스트레칭시간늘림)
*스텝퍼는 한번에 1000보가 아님
*스텝퍼 2일차까지는 100개하고 쉬고, 다시 100개 식으로 누적시킴
*이후 200개 하고 쉬고 다시 200개하는데 쉬는타임이 좀 짧아진듯? 1세트로 200보하고 스쿼트20개하고 스트레칭+휴식10~15분. 다시 1세트반복

<간헐적단식>
*곤약쌀의 행복을 느낌
*12시간이나 16시간만을 기다리다가
이제는 조금 더 느긋하게 먹을 수 있게 됨
*첨에는 점심쯤 먹었다면 지금은 오후 3~4시쯤 배가고픔. 애피타이져로 파프리카반개정도 씹어먹다가 5~6시쯤 정식식사 배터지도록 먹음 물론 야채많이
*쌀로된곤약50+현미30+흰쌀20
*처음엔 1공기가득/어제는 반공기만먹었는데 배부름

<물>
*첫날 500미리도 못마심
*현재도 억지로 마심. 어제는 1500정도 마심
*화장실 쉬야 겁나 자주함. 응아도 무르게나오는듯
*레몬+녹차만하면 너무 힘듬. 500미리에 꿀1스푼반
*솔직히 물 효과 제일 큰듯????????
*피부 좋아짐......나쁘진않았는데 환절기트러블이 일체없어진듯
*따뜻하게 못마셔서 시원하게 쭉쭉 억지로 들이킴
*배고플때 레몬+녹차+꿀 물 마시면 좀 나아짐 대신 쉬야하다 진빠졌음

<제한둔것>
*식사시간
*빵이랑 라면 금지
*바닐라라떼금지. 정 먹고싶으면 무지방+에스프레소+시럽정말쪼끔
*남편야식절대안먹기

<추가해야할것>
-몸무게 아침에만 재기
-물 하루 한컵씩 더 마셔서 2리터 채워보기
-공복 운동 시도해보기
-어깨내리기 승모근개객ㄱ끼