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Q.하루애 줄넘기 1000개씩 하는데

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

처음엔 종아리쪽이 조금 아파도 금방 풀리고 그랬는데 어제 갑자기 줄넘기 하다가 뒤꿈치 바로 위쪽이 땡겨서 더이상 못뛰겠더라구요..
걸을 땐 괜찮은데 줄넘기할 때가 너무 아프네요ㅠㅠ
줄넘기 안하는게 좋을까요??..

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ssoma
03.24 16:10
사실 줄넘기 1000개라는 숫자가 그리 많은 운동량이 아닌데.... 이정도 운동량으로 종아리 인대나 근육에 통증이 있다면 참~~~ 그간 운동 안하시기는 했나봐요. 보통 운동 전 웜업이나 스트레칭 제대로 하지 않고 줄넘기를 하셨거나... 운동 자세는 바로 하고 하셨는지 신경써주시고... 그런 주의에도 불구하고 계속해서 이런 통증이 있다면.... 줄넘기보다 낮은 강도의 운동으로 먼저 접근하시는게 좋을 듯 하네요.
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ssoma
03.24 16:51
유르dus 건강의 3대 요소를 꼽으라면 영양 운동 휴식 입니다. 지난 3주간 매일같이 운동을 하셨다라면 피로 누적에 따른 근육과 인대의 부상 정도로 볼 수도 있습니다. 운동만 하면 근육이 생기고 몸이 강해지는게 아닙니다. 운동은 운동답게 하고.. 더블어 그와 알맞은 휴식을 취해주어야 합니다.
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