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  • 히콩주콩
  • 초보2020.04.18 09:4582 조회0 좋아요
Q.허리아프신 분들 코어 혹은 복근 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 허리가 많이 아픈 편이라 유명한 복근운동이나 코어운동하면 허리가 너무너무 아프더라구요
허리 아프신 분들은 보통 어떻게 운동했는지 궁금하네요

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다신
  • 비드어0
  • 04.19 20:01
  • 저는 걷기부터 시작했습니다.
    5년전에는 5분만 걸어도 허리통증에 힘들었었는데~

    여러방면으로 알아보니, 기립근강화가 허리통증 완화에 도움이 된다하여 걷기를 시작했었네요.

    바른걷기(웹,너튜브)에 관해서 알아보시고요.

    예를든다면 해외의 줄달린 인형극 생각하시면~ 도움이 될까요?

    상체을 하체에 얹어서 걸어다니시면~ 허리통증이 엄청 심하고요.
    상체에 하체를 매달아 걸어다닌다는 생각으로 걸으시면~ 5분이내에 허리가 풀릴겁니다.
    처음에는 이 자세가 익숙하지 않으실터이니, 어깨를 바짝 올려서 허리에 상체하중이 걸리지 않게 걷기를 해보셔요.

    이렇게 5분,10분,20분 늘려가시면~
    한달정도면 기립근 강화되어
    윗몸일으키기까지도 가능해집니다.

    바른걷기 꼭 검색해보시고, 그대로 해보셔요.

    바른걷기가 운동의 가장 기본/기초입니다.
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