다이어트

몽현담
초보2020.04.19 12:07162 조회0 좋아요

Q.내장지방+(지방간)과 몸무게 다이어트 고민

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식이 조절을 해서 몸무게가 100~200g 빠질때마다 내장지방도1식 줄고 있는데요. 내장지방을 25까지 내리려면 현재 51.4kg인데 가능 할지 고민이에요. 몸무게는 49~50kg까지 뺄동안 그게 가능 할거 같지 않은데 다른 방법이 있을까요?

몽현담
내장지방격파

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빡센다이어터
04.19 15:14
얼마나 정확한지는 모르겠지만
가정용 인바디 같은 경우에는 오차 범위가 좀 심하더라구요

변하지 않는 진리 두 가지는 이렇습니다
1. 식이조절을 빡세게 한다면 분명 내장지방은 빠진다
(단, 근육량도 같이 빠집니다)

2. 운동을 빡세게 하면 하는 만큼 내장지방도 빠지기 마련이다
(체내의 글리코겐 및 지방을 소모해서,
근육이 생성되면서 지방을 사용해서)

내장지방을 체크하는 가장 좋은 방법은

1. 바닥에 등을 딱 붙여 제대로 눕는다
이 때 배가 올라오면 내장지방일 확률이 높다

배가 올라오지 않고 들어가있다면 피하지방일 확률이 높다

3. 피하지방 내장지방을 체크한 후
허리둘레를 비교해본다
허리둘레를 체크 해보는게 그나마 제일 좋은 방법입니다
(늘어난 것이 피하지방일 가능성도 있습니다)

4. 눈바디를 체크한다
눈바디를 비교 분석하는게
현재 일반인들에게는 가장 좋은 방법입니당
어제보다 더 쪘는지, 체중은 늘었지만 눈바디는 좋아졌는지
기타 등등을 보시면서 체크하시면 되겠습니다

내장지방레벨 1까지 찍어봤지만 (지금은 올랐어용)
3~4 정도까지만 빼셔도 충분히 예쁜 라인이 나올겁니다!
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Sweets2222
04.20 12:16
일단 체지방이 줄면 내장지방도 같이 줄어듭니다. 유산소운동 꾸준히 해보세요. ^^
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