다이어트

Q.아침 점심 저녁 식단을 어떻게 짜야하죠??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 제대로는 처음이라서 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠네요
학생이라서 식단조절 잘못했다가 건강에 이상이 생길수도 있어서 어떻게해야될지 모르겠네요ㅠ 꼭 알려주세여!!

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Sweets2222
04.22 19:34
식단 구성을 잘 모르신다면 익숙하지 않은 식단보다 일반식 드시되 밥량만 2/3로 줄이고 저녁은 1/2로 줄이는 걸 추천드려요. 대신 튀김이나 과자 당류 주스 같은 거 드시면 안되구요. 밀가루나 떡 같이 혈당 금방 올리는 것들 제한하시면 좋습니다. 다이어트라고 큰 결심과 닭가슴살 같은거 먹어야 할 것 같지만 탄수화물만 좀 줄이셔도 효과 보실 수 있어요. ^^
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