안녕하세요 얼마전 비포에프터 사진올린사람이에요. 제 글이 여러분 다이어트에 도움이되었으면 좋겠어서 올려요.

저는 좀만 많이 먹어도 살이 확찌는 고무줄체질 이여서 요요도 심하게 2번이나 겪어서 포기할까 했는데 다이어트 방식을 바꿔하니 지금 최저 몸무게 찍고 요요없이 유지중이에요.

첨엔 빨리빼고 싶은마음에 무작정 굶고 억지로 운동도 최대한 숨차고 죽기직전까지 해서 일주일만에 3kg 정도 빠지고 엄청 헬슥해져있는데 치팅데이때 안먹던 음식먹으니 식욕이돌아와서 매일매일 자기합리와하며 폭식하다보니 전보다 2키로가 더쪄서 다시 폭풍 다이어트했어요. 근대 결국엔 또 요요와서 다시 원래상태로 돌아왔어요.

이대론 안되겠다 싶어서 방법을 바꿔봤어요...일단 무장정 빼려하지 않고 계획적으로 단계를 밟아가며 했어요.

식단은 무조건 밥은 탄수화물이니 원래양의 반절만 먹었어요. 최대한 천천히, 작은양을 여러번.대신 반찬은 제한없이 포만감이 살짝 느껴지면 바로 숟가락 내려놓고 물 한컵 마시면 나중에 엄청 배불러요. (반찬은 최대한 싱겁게). 저녁은 배고프지 않으면 건너 뛰었어요.중간에 배가 너무고프면 간식 절때 먹지않고 차라리 다음 끼니때에 밥을 조금 더 먹었어요. 물은 매일2리터씩 마시는게 좋아요. 밥을 안거르니까 음식에 대한 집착이 엄청 사라지고 폭식도 안하게되요.

운동은 일주일에 한번쉬고 나머지는
30분 유산소(조깅,걷기)
20분 하체운동 (유튜브시청)
15분 상체운동
했어요.

이렇게해서 49키로 찍고 운동만 하면서 유지중이에요. 제 개인적인 생각은 운동이 가장 중요하다생각해요. 전 지금 운동만해서 유지중이고 운동하며 다이어트하는게 훨씬 빨리빠지고 건강에도 좋아요.! 몸매라인이나 탄력도 운동을 해야 새깁니당ㅎㅎ

모두 즐겁게 다이어트하세용!ㅎㅎ