- 다E어터
- 지존2020.05.13 07:052,110 조회15 좋아요
다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요
하루 500~800 칼로리 이렇게 극단적으로 식이제한 하시는 분들이 많아보여서 안타까운 마음에..
제가 외우다시피 하는 식품별 단백질 함량 정보 공유합니다.
전체 칼로리를 제한하더라도 그 칼로리 안에서 단백질!! 단백질을 꼭 잘 챙겨드시길 바래요
본인이 60kg면 하루 60g , 70kg면 70g
운동을 병행 하시는 분이라면 거기서 10~20g 더 추가해서 하루 그정도의 단백질은 꼭! 챙겨드시는게 다이어트에 효과적이에요
굳이 닭가슴살 아니여도 매끼 삶은계란이나 두유.
연어나 오징어. 가끔 소고기등등 간식으로 견과류도 좋구요
맛있게 다이어트 해요 우리!
제가 외우다시피 하는 식품별 단백질 함량 정보 공유합니다.
전체 칼로리를 제한하더라도 그 칼로리 안에서 단백질!! 단백질을 꼭 잘 챙겨드시길 바래요
본인이 60kg면 하루 60g , 70kg면 70g
운동을 병행 하시는 분이라면 거기서 10~20g 더 추가해서 하루 그정도의 단백질은 꼭! 챙겨드시는게 다이어트에 효과적이에요
굳이 닭가슴살 아니여도 매끼 삶은계란이나 두유.
연어나 오징어. 가끔 소고기등등 간식으로 견과류도 좋구요
맛있게 다이어트 해요 우리!
19
1531
공감 0
신고 0
