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  • 샤브곱창닭발
  • 입문2020.05.14 21:27524 조회0 좋아요
Q.땅끄부부 칼소폭1 칼로리 아시는분?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
칼소폭 그 오드리님 카키색? 청록색? 레깅스 입은 그 영상이요
칼로리 몇인지 아시는분 350 될까요

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댓글 (4)

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정석
  • Porong1030
  • 05.14 21:43
  • 네이버에 치시면 나오는데 316.25칼로리라고 하네요!
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정석
  • Porong1030
  • 05.14 21:44
  • 1. 제자리걸음 30초 (워밍업1) ➜ 1kcal

    2. 제자리뛰기 30초 (워밍업2) ➜ 2.5kcal (60s 5kcal)

    3. 밴트럴 잭 30초 (전신유산소) ➜ 15kcal (점핑잭 60s 30kcal)

    4. 스쿼트 30초 (허벅지살) ➜ 3.5kcal (60s 7kcal)

    5. 사이드 레그레이즈 30초 (옆구리살) ➜ 4kcal (60s 8kcal)

    6. 슬로우 버피 30초 (전신유산소) ➜ 11kcal (60s 22kcal)

    7. 플라이 잭 30초 (전신유산소) ➜ 15kcal (점핑잭 60s 30kcal)

    8. 마운틴 클라이머 30초 (전신유산소) ➜ 5kcal (60s 10kcal)

    9. 하이니 잭 30초 (전신유산소) ➜ 15kcal (점핑잭 60s 30kcal)

    10. 바이시클 크런치 30초 (복근+전신) ➜ 3.5kcal (60s 7kcal)

    11. 패스트 피트 30초 (전신유산소) ➜ 2.5kcal (제자리뛰기 60s 5kcal)

    12. 점핑 잭 30초 (전신유산소) ➜ 15kcal (점핑잭 60s 30kcal)

    13. 플랭크&레그리프트 30초 (전신+힙업) ➜ 4kcal (닐링 레그 리프트 60s 8kcal)

    14. 엘보우 플랭크 30초 (전신근력) ➜ 10kcal (60s 20kcal)

    15. 런지 잭 30초 (허벅지살+힙업) ➜ 3.5kcal (워킹 런지 60s 7kcal)

    16. 스케이터 홉스 30초 (허벅지살) ➜ 3kcal (60s 6kcal)

    17. 토터치 킥 30초 (복부+허벅지살) ➜ 6kcal (사이드 킥 60s 12kcal)

    18. 스탠스 잭 30초 (전신유산소) ➜ 17kcal (스쿼트 점핑잭 60s 34kcal)

    19. 몸통 돌리기 30초 (코어정렬) ➜ 1.5kcal (스트레칭 가볍게 60s 3kcal)

    20. 전신 스트레칭 10~15초씩 ➜ 15초 x 5개 = 3.75kcal (스트레칭 가볍게 60s 3kcal)

    ​

    + 그리고

    3-19 사이 Active Rest 로 제자리 뛰기 15초 x 16개 ➜ 20kcal (60s 5kcal)

    (출처: 조비에르 블로그)
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입문
  • 샤브곱창닭발
  • 05.14 21:45
  • Porong1030 대박대박 ㅠㅠ 검색해봐도 저는 못찾았는데 감사합니다!!!
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입문
  • 샤브곱창닭발
  • 05.14 21:45
  • Porong1030 대박대박 ㅠㅠ 검색해봐도 저는 못찾았는데 감사합니다!!!
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