- truxh
- 입문2020.06.02 20:3439 조회0 좋아요
웨이트
2020. 06. 02.
- 하체 스트레칭
- 루마니안 데드리프트
1세트 20kg 15회
2세트 20kg 15회
3세트 25kg 15회 >손목 스트랩 사용
4세트 30kg 10회 >손목 스트랩 사용
5세트 30kg 10회 >손목 스트랩 사용
- 바벨 스쿼트
1세트 20kg 20회
2세트 25kg 15회
3세트 25kg 15회
4세트 30kg 15회
5세트 30kg 15회
6세트 35kg 3회
-런닝머신 5.5km/h 10분 걷기
- 하체 스트레칭
- 루마니안 데드리프트
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3세트 25kg 15회 >손목 스트랩 사용
4세트 30kg 10회 >손목 스트랩 사용
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