일반식이지만 건강하게~
초절식은 하지않았고요.. 앞으로도 천천히 감량을 유ㅣ헤 야채섭취만 늘릴예정입니다. 수년전 저녁을 바나나 하나 계란두개만 먹고 13키로 감량후 요요가 바로와서요..
지금은 밥량 반공기 유지중이예요.
휴식중이라 요리해서 먹고있어요. 천사채면 당면만들어서
오일스파게티 해먹었구요. 식구들 떡볶이먹을때 소스 좀 퍼서 비벼먹고 비빔밥 현미곤약밥 반공기 야채 많이때려넣어 먹고 고기 기름기없는 목살 그린빈 양파 버섯등 곁들여서 먹었거요 저염치즈로 전자렌지돌려 과자만들어 먹었고요~ 식판은 어린이용 식판이라 작지만 보기에 푸짐해보여요.

첫 88kg 시작 약2달후 조금 넘음 80키로

총 8키로 감량했어요.

공복 9시~11시 스트레칭 10분+ 실내사이클50분

점심 1시쯤 일반식

3시 요가 40분

저녁 5시 50분 일반식

8시 수영 40분

원래 쭉 해오던 수영에 요가랑 공복운동만 추가했어요. 크게 변화준건 식단인것 같아요. 라면 면종류 좋아했는데 끊을수가 없어서 천사채당면이랑 톡국수 애용해서 버티는 중입니다. 몸에 다이어트를 억지로 맞추기보다 습관처럼 변화하려고 노력중이예요.

좋은 다이어트 되세요~~~

아! 식단입력 계산 100% 진행중입니다.