살찐자를 위한5일째 다이어트 실험~!!

1일1식으로 진행중~

6월8일00시22분 체성분측정

6월12일 07시14분 체성분 측정..

체중5.2키로 감소...

골격근량0.4키로 감소...

체지방4.4키로 감소..

체지방률5.1프로 감소...

복부지방률 아까비..ㅎㅎ

이기간동안 섭취칼로리 5323칼로리..

운동은 2일째부터 푸시업100개씩만..

이번다이어트는 코로나로 실내체육관

휴관시점부터 체중증량..4개월동안..

약 9키로 증량 그동안 관리가 나름되어있어서

증량자체도 엄청 힘들었다

2일한번 소주1병?이상 또는 맥주1500cc이상

일일섭취칼로리 약3000칼로리..탄수폭탄섭취

아무리관리잘되도 매번 이런식이면 확실히

체중은 늘어난다~물론 그렇지 않은사람도

있을것이다..축복~받은사람들ㅎㅎ

지금 이렇게 하는 이유는?

살이 급하게 찌는건 거의없다 조금 올라가도

어느정도 활동하고 단식하면 금방 원래체중으로

돌아간다..하지만~!

몇달반복하면 하루이틀 웬만한관리로는

체지방 관리가 어려워진다 특히 술을

마시면 더욱더 관리가 쉽게 되지않는다

물론 시간을 길~~~~~게 갖고 천천히

관리하면 당연히 체지방감량은 성공할것이다

그러나 10이면5명이상은 당장 눈앞에

결과물이 나와야 정신건강에 도움을~

받을것이다

그래서 조금씩자주먹고 운동은 죽어라하고

그런식으로 체중을 줄이는분들이 많을것이다

내가5일동안 한 방법은 이미 널리 알려진

방법이지만 실제로는 나도 한번하고 말았던

방법이라 이번에 제대로 기록을 남기려 하는중

일일 섭취량을 너무 줄이는것보다

차라리 안먹는 방법을 택해도 근손실 거의

없다는게 증명됐고 그에비해 지방량이

훨씬많이 감소했다는것도 증명했다..

물론 이역시 사람마다 차이는 있겠지만

24시간 단식을하더라도 식사때 충분한

단백질과 지방을 섭취해줘야하고

많은 양에 음식보다 양은 많지않지만

열량은많고 단백질과 지방함량이 높은

음식을 섭취해야할것이다 1식한다고

탄수와 당분이 많은 음식으로 폭식한다면?

그역시 좋은 결과가 나오긴 힘들것이다

추가로 영양제섭취도 중요한거~!잊지말아아함

아침을 꼭먹고 점심도먹고 저녁은 조금만먹고

보다~~한끼정도는 안먹는 습관을 들이는게

좋다 아침을 안먹으면힘이없고 한끼만거루면

마치 어떻게되는것처럼 생각하는건 습관때문에

그럴 확률이 높다 매일 해왔던 섭취니까..

건강상 아무 문제가 없는 사람들은

한끼?두끼?정도 굶어도 쓰러지지않는다

우리몸엔 많은 영양소들이 쓰이길 대기하고

있기때문에 심리적인 것일뿐 쓰러지지않는다

아까도 말했지만 건강한사람들에 한하여...

앞으로 4~5키로정도 더~감량할것이다~

물론 지방량으로만...딱 이틀더24시간단식

진행후 16~18시간단식으로 전환할것이다

이역시 과정들 기록하며~~공유~~

급하게 무조건적으로 체중을 줄이는데

목적을둔게 아니라 망가졌던 호르몬상태를

되돌리는 과정이니 장기적으로도

좋은결과 그리고 유지에도 도움될것이다

다이어트가 필요한분들은 함께하길..