- jhleekkk
- 정석2020.06.13 19:0968 조회0 좋아요
06월 13일 (음식 1145kcal, 운동 388kcal)
오늘은 어깨운동 혼자서 복습해 보는 날~
어깨는 혼자서 하는게 기본 중량도 많이 힘들었다 ㅠㅠ
식단 보내면서 톡으로 하소연 하니 PT쌤 왈 조금씩 하다보믄 는다고 하니 지치지말고 꾸준히 노력해 보는 수 밖에....
어깨는 혼자서 하는게 기본 중량도 많이 힘들었다 ㅠㅠ
식단 보내면서 톡으로 하소연 하니 PT쌤 왈 조금씩 하다보믄 는다고 하니 지치지말고 꾸준히 노력해 보는 수 밖에....
- 음식
- 운동
1145/ 1319
388/ 220
성공
(342)
아침식사 : 339kcal (29.61%)
| 삶은 밤고구마 | 192kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 | 130kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
점심식사 : 420kcal (36.68%)
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 | 130kcal |
| 삶은 밤고구마 | 192kcal |
| 가지나물 | 15kcal |
| 도라지무침 | 21kcal |
| 콩나물무침 | 19kcal |
| 고사리나물 | 25kcal |
| 상추 | 18kcal |
오후 간식 : 128kcal (11.18%)
| 매일견과 20g | 128kcal |
저녁식사 : 258kcal (22.53%)
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 | 130kcal |
운동 : 388kcal
| 스미스머신 숄더프레스 | 8kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 40kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 16kcal |
| 덤벨 아령운동 | 11kcal |
| 레그레이즈 | 47kcal |
| 런닝머신 걷기 | 162kcal |
| 보통 걷기 | 104kcal |
0
155
