200일동안 아침&저녁
작년 12월중순부터 시작해서 4월말까지 초반 극 감량기 140~150일 정도는 한끼 300-400kcal (하루1200ckal 넘지않게)
150일이후 5월부터는 한끼 500kcal전후로 맞춰서 먹는중
탄수.단백.지방 영양소 꼭 챙기고
그 중 단백질 비율을 가장 높게 잡기
(소스포함 전부 미니저울에 무게 측정하기 )

7년째 나의 점심식사 라떼&견과류 (450kcal전후)
요즘은 소이라떼에 꽂혀서
매일유업99.89두유에 하이드로 더치커피 섞어 집에서 만들어 마시는중 :) 진짜강추☕👍

3~4일에 한번 장봐와서 작정하면 1-2시간은 걸리지만 그래도 밀프렙♡이 삶의 낙🥦🥕🍅🍠🍎🌽🍊🍍🍌🍈🍉🥝🍑🍇
정말 각종 채소와 과일들의 매력은 끝이 없는것같다.

열심히 달려온 밀가루단식 200일🥺🥺😖😖😖
그동안 단한번의 과식, 폭식, 밀가루 술 섭취 절대 없이 식단 잘 지켜온 내가 너무 자랑스럽고 뿌듯하다.
78kg시작해서 오늘 56.2 체지방률15%

앞으로 300일 1년 계속 이어가보자!!!!