|                             					 플랭크  					(보통으로, 40초) 				 | 				2kcal | 
|                             					 투명줄넘기  					(보통으로, 1분) 				 | 				6kcal | 
|                             					 플랭크  					(보통으로, 60초) 				 | 				28kcal | 
|                             					 등스트레칭  					(0, 7분) 				 | 				26kcal | 
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