다이어트

jdsomi
초보2020.07.16 13:40311 조회2 좋아요

Q.기초대사량증가랑 체지방감소고민

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동은 2일~3일하고 하루쉬는위주로하고있구요.
식단은 다신 도시락 , 죽위주로 먹고 있어요.
데이트할땐 일반식한끼 양조절해서 섭취하구용..
그런데 운동을 계속 병행하고 있는데도 기초대사량이증가하질않고 감소해서요ㅠㅠ
기초대사량 올리고, 체지방은 내릴려면 어케해야하나요
ㅠ

다신

까막눈이여자
07.17 02:09
근력운동하셔서 근육량을 늘려주셔야 기초대사량이 올라가고 기초대사량이 올라가면 에너지소비를 더 많이 하게되니 체지방은 줄어들거에요
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초보

jdsomi
07.17 02:25
근력운동도 같이하고눈 있는데 잘 안오르네요ㅠㅠ
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정석

옹지농
07.16 19:02
체중이 줄면서 기초대사량이 낮아지는건 지극히 자연스러운 일이에요. 근육량을 많이 늘린다해도 기초대사량이 확 올라가는게 아니거든요.. 근육 1키로 늘려봤자 기초대사량 13kcal밖에 안올라요ㅠㅠ 지방도 기초대사량에 영향을 끼치기 때문에 근육량을 유지하고 지방만 빼도 기초대사량은 감소합니다. 그러니 그 부분엔 너무 신경쓰지 않으셨으면 좋겠어요. 그리고 그래프보니까 체지방은 이미 잘 빼고 계세요,,, 근력운동만 좀 추가해도 괜찮을거 같아요.
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