- 요니띠야
- 정석2020.07.30 14:58151 조회0 좋아요
다이어트 점심식단(도시락) 저녁 식단(닭가슴+고구마)
4주간 꾸준히 하고 있는 평일식단.
아침 간혹 삶은계란 1개
점심 다이어트 도시락 (220~370kcal)
- 칼로리 너무 적을땐 계란후라이나 닭가슴살 추가
저녁 샐러드+고구마(80~120g)+닭가슴살100g
- 샐러드 소스는 제한 X
간식 아몬드5개 호두1알
평일엔 이 외에는 아무것도 입에 안대고 물 하루에 1~1.5L 잘 지키구 이따 🤤
아침 간혹 삶은계란 1개
점심 다이어트 도시락 (220~370kcal)
- 칼로리 너무 적을땐 계란후라이나 닭가슴살 추가
저녁 샐러드+고구마(80~120g)+닭가슴살100g
- 샐러드 소스는 제한 X
간식 아몬드5개 호두1알
평일엔 이 외에는 아무것도 입에 안대고 물 하루에 1~1.5L 잘 지키구 이따 🤤
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