다이어트

뽀실12
입문2014.11.20 22:09245 조회0 좋아요

Q.헬스1일차 인바디봐주세요ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

생각도많고 먹는것도많고 해서 헬스를 오늘끊었는데요
인바디 충격..그래도나름 말랐다는소리듣고살았는데
내장비만 마른돼지였어요ㅠㅠ 심각하죠?
헬스하면 탄탄하게 살뺄수있을까요..
레그쪽기구만 열심히하고왔는데 런닝40분뛰구여..
워낙고무줄몸무게라 걱정이었는데 인바디가 더걱정..

사진이깨지네요ㅠㅠ
키 158 몸무게 49.2
골격근량 19.2
체지방량 13.4

체지방률 27.3
복부비만률 0.81 입니다ㅜㅜ

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댓글리스트

지존

인어공주몽
11.21 00:22
제 운동방법을 알려드릴께요~~모두다 똑같은 운동법이 맞지는 않지만 ㅋㅋ
일단 헬스장 가시면 스트레칭을 충분히 해 주시고 싸이클을 5분정도 타시면서 몸에 열을 내 주세요.
그리고 근력운동을 하시면 되요.
하루는 상체, 하루는 하체운동으로~~
근력운동 중간 중간에 스트레칭 잊지 마시구요.
근력 운동을 40~50분 정도 하시고 나면
복부비만률을 줄이기 위한 크런치를 15개나 20개씩 4세트 정도 하시고 유산소 운동으로 런닝머신을 50분에서 한시간정도 빠르게 걸으면 운동 끝!!!
하루에 2시간 정도의 운동이 좋다고 하더라구요.
꼭 다이어트 성공하시길 바래요~~
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