- 쁘렝땅
- 정석2020.08.25 01:4870 조회0 좋아요
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08월 24일 (음식 997kcal, 운동 381kcal)
D-68 3일차
생리 이틀째 컨디션 피곤 zZ
생리 이틀째 컨디션 피곤 zZ
- 음식
- 운동
997/ 942
381/ 157
성공
(169)
아침식사 : 137kcal (13.74%)
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 보리미숫가루 | 36kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 42kcal |
| 꿀 | 47kcal |
점심식사 : 533kcal (53.46%)
| 참기름 | 40kcal |
| 고추장 | 21kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 고사리나물 | 18kcal |
| 콩나물무침 | 14kcal |
| 숙주나물 | 3kcal |
| 미역국 | 72kcal |
| 황태채 | 18kcal |
| 잔멸치볶음 | 17kcal |
| 도라지나물 | 45kcal |
| 부추무침 | 15kcal |
저녁식사 : 327kcal (32.80%)
| 두부 | 88kcal |
| 찐고구마 | 65kcal |
| 가자미구이 | 157kcal |
| 비트 | 17kcal |
운동 : 381kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
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