- 하고있다!
- 초보2020.09.02 01:15103 조회0 좋아요
08월 31일 (음식 1202kcal)
<운동
.점핑 30분
.근력 복부 타바타 2회
.실내 사이클 오전 30분/오후 45분(팔뚝살 운동 병행
<특이사항
.오빠 짜파게티 심부름, 면 익었는지 확인=참깨 크기만큼 맛 봄
.저녁 식단 // 닭가슴살 계란물 입혀 미주라 토스트 비스켓 잘게 다져 빵가루처럼 묻힌 다음 에어프라이어 함, 남은 가루 계란물에 첨가 후 대추방울토마토로 토달볶 만듦
.금일 물 3L 섭취
.점핑 30분
.근력 복부 타바타 2회
.실내 사이클 오전 30분/오후 45분(팔뚝살 운동 병행
<특이사항
.오빠 짜파게티 심부름, 면 익었는지 확인=참깨 크기만큼 맛 봄
.저녁 식단 // 닭가슴살 계란물 입혀 미주라 토스트 비스켓 잘게 다져 빵가루처럼 묻힌 다음 에어프라이어 함, 남은 가루 계란물에 첨가 후 대추방울토마토로 토달볶 만듦
.금일 물 3L 섭취
- 음식
- 운동
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성공
(129)
아침식사 : 308kcal (25.62%)
| 블루베리 | 11kcal |
| 초록사과(아오리) | 24kcal |
| 바나나 | 44kcal |
| 대추방울토마토 | 7kcal |
| [제스프리] 골드키위 | 23kcal |
| 짜먹는 감자에그샐러드 | 38kcal |
| [통밀당] 통밀카카오빵 | 91kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 | 70kcal |
| [굿굿잼] 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼 | 0kcal |
오전 간식 : 90kcal (7.49%)
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 초코맛 | 90kcal |
점심식사 : 482kcal (40.10%)
맛불리 장조림.두부조림
| [동원] 쎈쿡 발아현미밥 210g | 157kcal |
| 돼지 안심 | 88kcal |
| 두부 | 48kcal |
| 마늘 | 18kcal |
| 삶은 달걀 | 136kcal |
| 양배추 | 10kcal |
| 양파 | 8kcal |
| 진간장 | 4kcal |
| 1일1샐혼합채소믹스 | 11kcal |
| 미역줄기볶음 | 2kcal |
저녁식사 : 322kcal (26.79%)
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
| 토마토달걀볶음 | 84kcal |
| [백설] 카놀라유 | 18kcal |
| 1일1샐혼합채소믹스 | 9kcal |
| [오뚜기] 논오일 오리엔탈 드레싱 | 3kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 72kcal |
| 군고구마 | 74kcal |
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