- 지안지안1007
- 다신2016.02.24 23:0362 조회0 좋아요
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02월 23일 (음식 998kcal, 운동 513kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
998/ 1022
513/ 170
성공
(367)
아침식사 : 352kcal (35.27%)
| 사과 (1회분, 119g) | 67kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 취나물볶음 (1/4소접시, 25g) | 36kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 27g) | 4kcal |
| 두부조림 (1소접시, 45g) | 62kcal |
| 야채볶음 (1/2소접시, 40g) | 32kcal |
점심식사 : 224kcal (22.44%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 피문어 (1/2회분, 40g) | 28kcal |
| 소불고기 (1/4소접시, 40g) | 35kcal |
| 우거지 (1/4회분, 30g) | 9kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 15g) | 4kcal |
저녁식사 : 263kcal (26.35%)
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml) | 75kcal |
간식 : 159kcal (15.93%)
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 잣 (20알) | 24kcal |
운동 : 513kcal
| 점핑잭 (세트) (500회) | 250kcal |
| 플랭크 (1분) | 2kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 니업 (200회) | 95kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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