- 쁘렝땅
- 정석2020.10.12 20:1152 조회0 좋아요
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10월 12일 (음식 846kcal, 운동 570kcal)
D-19 52일차
- 음식
- 운동
846/ 942
570/ 157
성공
(509)
아침식사 : 331kcal (39.13%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 고사리나물 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 4kcal |
| 숙주나물 | 1kcal |
| 미역국 | 54kcal |
| 황태채 | 11kcal |
| 잔멸치볶음 | 10kcal |
| 김무침 | 7kcal |
| 꼬시래기 | 0kcal |
| 도라지무침 | 9kcal |
| 시금치나물 | 6kcal |
| 깻잎무침 | 1kcal |
| 닭갈비 | 44kcal |
점심식사 : 247kcal (29.20%)
| 돼지고기 앞다리살 | 193kcal |
| 파절이 | 41kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
오후 간식 : 163kcal (19.27%)
| 애플파이 28g | 78kcal |
| 미니버터크로와상 | 80kcal |
| [해태] 에이스 | 5kcal |
저녁식사 : 105kcal (12.41%)
| 군고구마 | 93kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
운동 : 570kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 방송댄스 | 35kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
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